mercoledì 2 settembre 2009

Settimana dal 24 al 30 agosto

Settimana in Tunisia. Non poteva essere più faticoso correre ma non c'era altra possibilità. Qualche volta ci sono state delle fermate di troppo ma veramente le condizioni erano pesanti.
Spero di verificare che questi duri allenamenti con temperature più fresche diano riscontri migliori di quello che il cronometro ancora non conferma.
Il Lunghissimo comunque lo ho corso A Roma la mattina di Domenica.

24/08 - 1h10' CL ( allenamento saltato settimana prec.)
Corso in Tunisia 1h di tapis roulantla mattina presto circa 10Km e 55' il pomeriggio di corsa sul lungo mare di Tabarka con un altro fissato ( Triatleta) percorsi 10km +o-;

25/08 - 20 CL + Salite 150mt x 10 in 30" rec 1'30" + 4 km da 4'10" a 4'00"


27/08 - 30' CL + 4Km a 4'20 + 4Km a 4'10" + 2 Km a 4'00"


28/08 - 20 CL + 12 km a 4'20" + 10' scarico


30/08 - Lunghissimo 2h 30'


Domenica prossima 6 settembre sarò a Bologna per correre una Mezzamaratona a cui sono affezionato ( quarta partecipazione) ed il programma è di correre i primi 15 km a 4'20" e finire i restanti a 4'10". Speriamo di farcela. Luciano ( l'allenatore) dice che se riesco in questa impresa senza forzare tropoo siamo messi bene per la Maratona di Ottobre.
Visto l'umore una bella musichetta da finocchi non ce la leva nessuno.

4 commenti:

Karim ha detto...

Porca miseria, mi sembri in gran forma! Ci sarai al Blood Run a villa pamphili?

the yogi ha detto...

spero che in tunisia ci sia andato per diporto e non per lavoro.... ;D cmq sempre bello viaggiare e (ri)conoscere nuovi posti.... sto giro con la musica potevi fare meglio! ^^

Anonimo ha detto...

la prossima volta metti gli alphaville.
luciano er califfo.

Stefano ha detto...

@ Karim
Grazie, speriamo di essere in forma. Lo vedremo domenica dopo la mezza di Bologna.

@ The Yogi
Con tre figli e moglie alla Valtur. Cagata di vacanza ma tutti felici. Questo è quello che conta.
Mi scuso per la musica ma l'umore era dim....

@ Califfo
Vado a sentire gli Alphaville e poi ti dico. Concordo sulla inutilità di questa musica ma questo israeliano ha rifatto un po di canzoni in questo modo e vedo che qui vanno molto.
:-)