giovedì 31 luglio 2008

Programma 2008 - 2009

Finalmente ho deciso!
queste per ora sono le gare più importanti che farò nel prossimo futuro. (sempre se il fisico regge)

06.09.2008 - Run Tune Up - Mezza Maratona di Bologna ( iscritto)
30.11.2008 - Maratona di Firenze (iscritto)
01.03.2009 - Mezza Maratona Roma-Ostia
22.03.2009 - Maratona di Roma
30.05.2009 -Maratona di Stoccolma (procedura iscrizione avviata)

A queste poi spero di aggiungere le 10 km a Roma e dintorni.
Se qualcuno si vuole unire per partecipare alle maratone di Firenze e di Stoccolma si faccia sentire.

lunedì 7 luglio 2008

Stefano - Caldo

Siamo arrivati a Luglio. Il caldo in questi giorni è asfissiante e correre è sempre più difficile. Con il mio amico Roberto spesso ci alleniamo la sera verso le sette ma la temperatura è sempre proibitiva, anche sopra i trenta gradi. Di solito cerchiamo di fare tra 10 e 12 km con partenza lenta ed arrivo in progressione – il massimo che si può fare . Di ripetute neanche a parlarne, associare alla difficoltà mentale di questi allenamenti anche difficoltà fisiche così pesanti per ora è impensabile. L’idea è quella di programmare le prossime uscite inserendo qualche fartlek medio alternando 4 min di corsa veloce ( 4’10” – 4’20” km) a 4 min di recupero ( 4’40” – 4’50” km ). Il nostro problema riguarda un po’ la scelta del percorso perché vicino a casa abbiamo solo percorsi con salite impegnative che alla fine spezzano la tenuta di ritmi uniformi. Un'altra possibilità è l’uscita mattutina tra le 6,30 e le 8,00 quando effettivamente la temperatura è più fresca. Dopo queste nottate di caldo e di sonno sempre interrotto ci vorrà molta determinazione. D’altra parte rimangono due mesi alla mezza maratona di Bologna e se voglio abbassare il mio tempo sotto 1° 25’ dovrò correre almeno 60 – 70 km a settimana.

Stefano - Periodo di Stanca

Gli allenamenti continuano anche se penso sia un periodo di transizione. Non riesco più a correre con un programma. Nelle ultime settimane dopo l’ultima gara a Tor Vergata non corro più di tre volte a settimana. Le prossime gare sono ancora lontane. Sicuramente vorrei partecipare anche quest’anno alla mezza maratona di Bologna dei primi di settembre. Sarebbe la terza volta. Vorrei, poi, fare la maratona di Firenze alla fine di novembre ma devo studiare bene il percorso e mi preoccupa anche il clima che potrebbe esserci alla fine di novembre. Probabilmente non sarà una gara su cui puntare per migliorare il tempo e questo un po’ mi scoccia. Potrei correre di nuovo a Venezia, l’anno scorso mi sono trovato benissimo, la giornata era perfetta come clima ed il percorso è molto scorrevole. Per l’anno prossimo ho intenzione di partecipare alla Maratona di Stoccolma, un occasione per andare a visitare la Svezia. Tra le grandi maratone europee di primavera è una delle più importanti ed ha una serie di vantaggi importanti tra i quali quello di non essere così partecipata come quelle di Londra e Parigi, inoltre si corre a fine maggio, quindi oltre due mesi dopo quella di Roma alla quale non posso rinunciare. Correre nella propria città con gli amici vicino è sempre molto divertente.