venerdì 22 gennaio 2010

In attesa di qualche idea nuova

Mi scuso con gli amici che hanno commentato l’ultimo post ai quali non ho risposto. Ultimamente mi sono un pò annoiato del blog ed ho lasciato perdere.

Gli allenamenti proseguono anche se concentrati solo in lavori di ripetute ed alla fine con pochi km corsi.

Questi sono alcuni degli ultimi:

12/01 – 30’ risc. + 3 x 2000 in 4’00” rec. 1000 a 4’40”  (Paolo Rosi)

12012010

14/01 – 30’ risc. + 10 x 150 in 30” rec. 1’30” + 4000 a 4’10”

14012010

15/01 – 30’ risc. + 3 serie 5 x 400 in 1’25” rec. 1’30” (Paolo Rosi)

15012010

poi corsette varie e infine

20/01 – 30’ risc. + 30’ interval training 1’30” F + 1’30” P

21/01 – 30’ risc. + 10 x 500 in 1’50” rec. 300 in 1’30”  (Paolo Rosi)

Domenica farò la gara come penso quasi tutti i romani corridori. Nonostante la partenza a onde ci sarà da sgomitare parecchio. Speriamo bene.

9 commenti:

Marco Bucci ha detto...

Ciao Stefano...
Sembra quasi che tu stia puntando ad una mezza, o sbaglio ?!
Domenica ci saro' pure io ma tranquillamente... oggi venerdi' ho caricato in maniera irrecuperabile...
Speriamo di vederci...

Ciaoooooo

uscuru ha detto...

bella ste', ci vediamo la'!!!

the yogi ha detto...

pensa, invece io faccio un trail.... augurazzi! ;D

GIAN CARLO ha detto...

Ciao Stefano, speriamo di beccarci in partenza anche se in questo momento il mio ritmo è un pochino inferiore al tuo.

Stefano ha detto...

@ Marco
Come hai fatto a indovinare???
Tanto la maratona la faccio ad aprile al nord.. ;-) c'è tempo.
(Non ti copio, ho solo riflettuto a lungo sul tuo ragionamento per la mara di padova e mi aggrego)

@ Orlando
Ci vediamo lì. Ti vengo a trovare al gazebo della tua soc.

@ Agurazzi anche a te grande Yogi.
Ci mancherai.

Stefano ha detto...

@ Gianca
Se ci becchiamo la possiamo tranquillamente correre insieme. Ho visto che gli hai dato dentro parecchio ultimamente e hai fatto molti ma molti più km di me.

FabioG ha detto...

Ciao Stefano, io domenica non ci sarò, ma magari ci si becca alla trecomuni. In bocca al lupo!!

Marco Bucci ha detto...

Ti faccio un paio di proposte indecenti :

- 1) Vieni alla 3 Comuni, per fartela come un lungo di qualita'...

- 2) Metti come obbiettivo di mezza Borgo Hermada, tralasciando Fiumicino e la Roma-Ostia, che faremo solo come prova generale.

- 3) La maratona dove sparare ad alzo zero per le 3 ore : Pisa, il 19 Dicembre, perfetta per prepararla come si deve col tempo giusto ed il clima idele...

Pensaci, siamo gia' un gruppo di scollegati cerebrali che ha gia' deciso...!!!

Anonimo ha detto...

idea nuova?
come lo vedi il gay pride?
luciano er califfo.