domenica 7 febbraio 2010

Settimana dal 01 al 07 Febbraio 2010

02/02 - 30' risc. + 2000/4'05" +1000/4'40" + 3000/4'05" +1000/4'40" + 2000/4'05"

Corso martedì all'ora di pranzo al "Paolo Rosi". E' andata benino anche se tutti quei giri intorno al campo (oltre 40 con il riscaldamento)mi hanno annoiato parecchio. Le condizioni degli spogliatoi di fortuna allo stadio rendono la situazione impossibile, tanto che sono dovuto tornare a casa con il giaccone sopra la maglietta e pantaloncini.

03/02 - 30' risc. + (1'30" F + 1'30"P) x 30'

Corso su via Galli di sera.

05/02 - 30' risc. + 3 serie da 4 x 500 in 1'50" rec. 300 in 1'30"

Venerdì mattina, con qualche senso di colpa ma anche grazie ad impegni organizzati nella seconda parte della mattinata, sono arrivato presto allo stadio e ho fatto questo faticoso allenamento sotto la pioggierellina mezza gelata che non ha aiutato molto ma alla fine ne è uscito un buon lavoro.

07/02 - Corsa Lenta 1h 40'

Domenica mattina, stamattina, giornata stupenda, fresca ma con un sole alto sin dalle sette e mezza. Sabato ho lasciato la macchina al Foro Italico e così, con il mio amico Roberto, siamo partiti da casa e ci siamo fatti tutta la Cassia fino a Ponte Milvio. Da lì sul lungotevere, poi piazza del Popolo, via del Corso etc. fino a tornare al Foro Italico con 21,150 km corsi con calma ma con un bel crescendo nel finale.
Domenica prossima mezza di Fiumicino. In teoria dovrebbe essere un allenamento per la Roma_Ostia, ma, dai tempi che Luciano (The Coach) ha scritto sulla tabella e che pensa che io sia in grado di fare, senza forzare sin dai primi km, sarà un bello sforzo che difficilmente mi porterà a correrla in 1h27' per poi andare più forte alla mezza del 28 febbraio. Follia!?!
Stasera vado all'Auditorium a sentire un bel concerto di Joss Stone

6 commenti:

the yogi ha detto...

anvedi oldboy! lo sai cos'altro rispunta dopo le piogge, vero? ;D contento di sentirti bene, ci si vede a fium...

the yogi ha detto...

ps. grande voce quella lì....

Stefano ha detto...

@ The Yogi
Mi sfugge! Cosa rispunta dopo le piogge??? ( Puoi massacrarmi per questa dimostrazione d'ignoranza)

the yogi ha detto...

le lumache!! cosa sennò? :))

Marco Bucci ha detto...

Stefano vattene alla Farnesina dai retta a me.... chi se li fila quei fiji de' na' ballerina che vonno li sordi ppe' qua'a vergogna de stadio !!!!

Bel lavoro.... continua a picchiare la strada...

Ciaoooooo

Karim ha detto...

Beh, quella delle lumache non l'avrei capita nemmeno io (pensavo alle corna, ma quelle spuntano anche col sole...).