Oggi è venuto fuori un allenamento strano ma efficace. Dopo il lunghissimo di sabato e 10 km di di lunedì finiti in progressione ( ultimo km a 3.52) a 4.23 di media sul solito percorso vicino casa con i solti 215 metri di dislivello oggi, approfittando del sole, all'ora di pranzo sono andato sulla pista ciclabile e ho corso 18 km di cui i primi nove con le gambe dure dure ( non faccio mai streching :-( ) a 4.25 e i secondi nove a 4.09.
XXVI Mezza Due Laghi
1 giorno fa
9 commenti:
Adesso scarica pero'.
Io domenica dopo il lungo ho corso poco e lentamente, lunedì sentivo le gambe leggere e le ho lasciate un po' andare a 4.35-4.40 e subito ieri e oggi era tragedia in quanto a sensazioni. Oggi ho fatto 4km alternando un po' di veloce e un po di lento(la media 4.25) ma non tanto il lento che veniva facile a 4.50 ma il veloce non riuscivo ad andare a 4.00... La maratona è vicina il lungo lo abbiamo fatto fin troppo vicino...Civitavecchia non è stata una passeggiata..io al posto tuo altri 20km sabato o domenica allegri non li farei.
Qualcosina si ma i classici 15 o 18km a RG(per te 4.25) è troppo .
Cavolo ma sei in formissima Ste. Ti vedo proprio bene domenica prossima!!Bravo
Stai veramente bene. Come vedi io e mio fratello ti teniamo d'occhio e confidiamo in te in una bella prestazione a Firenze... magari vicino o lottando con GianCarlo....
Ciao Nick
A Firenze andrai alla grande...io son daccordo con GianCarlo sul non forzare più
stefano, sugli scudi! arriva la forma. luciano er califfo.
Oggi con quel bel sole anch'io a ora di pranzo mi sono fatto un bel 6x1500, non ho mai corso il 19 Novembre in calzoncini e canotta, che strana cosa!
Forza Stè, ormai semo arivati!
Un allenamento che mette di buon umore e da molta fiducia... E siamo a meno dieci...
Karim
@ Giancarlo
Si, è ora di scaricare. Sabato sentirò un pò come starò e poi deciderò ma almeno 10 12 a ritmo gara penso di farli. Per il resto lenti e qualche allungo.
@ Stefano e Nick
siete stati un grande stimolo. Il fatto che voi stracciavate un pb a settimana mi ha sconvolto. Se io sono in forma voi siete pronti per fare un bel pezzo del viaggio a Honululu di corsa.
@ Luciano
che dire...... se tu dici che sono in forma ............ io ci credo! Grazie.
@ Alvin
Grazie e speriamo di vederci a Firenze.
@ Master Gianluca
Si ieri era una bellissima giornata.
Mi sono pure abbronzato. See you in Florence. Ce la dobbiamo fà!
@ Karim
mi sono accorto adeso del tuo commento. Mentre io rispondevo agli altri tu postavi il commento :-)
Comunque si è così, mi sento più fiducioso dopo l'allenamento di ieri.
Speriamo bene. E a te come vanno le cose? Quelle di " corsa" naturalmente. Non vorrei essere certo indiscreto. Hai Riacquistato la forma che avevi prima della trasferta in kaz.........??
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