lunedì 13 luglio 2009

Recupero

Finalmente una settimana produttiva.
Su 8 giorni ho corso 6 volte recuperando parte del tempo perso.
In totale 89 km ma corsi con lavori sempre più impegnativi. Come mi ha scritto Luciano sul Programma di Luglio, ormai mancano 14 settimane alla maratona di Carpi e non si può più rimandare niente.
Questi sono i 4 lavori previsti.

risc. + 10 x 150 mt salita + 10 x 100 mt (Veientana)



30 min risc. + 30 min. 4'30" (Veientana)



risc. + 2 serie di 10 x 200mt (Pista Paolo Rosi)





1h 40' CL ( Braccianese)



Li aveva già messi online Marco. Concordo pienamente.

1 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Caspita che scatto d'orgoglio... occhio che da domani fa caldo...se c'è in programma un lungo metti la sveglia alle 5, ma non far la fesseria di morirci sopra