lunedì 6 ottobre 2008

Allenamento al volo.

Oggi ho fatto una corsetta non programmata. Dopo il lungo di sabato,
stasera mi sentivo bene e, al volo, senza programmare niente, fuori dalla tabella che per oggi prevedeva riposo, senza avvertire Roberto, ho corso una decina di km sul percorso pieno di salite ma illuminato - gistiniana - picchio rosso - via silla - via galli - giustiniana.
Un po di bella musica e le cose sono andate meglio del previsto. Ma domani mi aspetta 8 + 8, i primi CL 4'40", i secondi CM a 4'15", Che poi vorrei fosse il mio ritmo maratona.
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3 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Ciao Stefano, 4.15 per 42km è una bell'impresa

Stefano ha detto...

Caro Giancarlo lo so. Sono scettico anche io. Ma dopo 3 e 10 tu non punteresti a scendere sotto le tre ore?
Io ci provo come obiettivo e più in là, prima della maratona di Firenze, deciderò quale sarà la media più opportuna.
Almeno l'obiettivo mi stimola ad allenarmi. Ancora corro contro il tempo, tra un po spero di tranquillizzarmi e correre solo per il piacere di farlo

uscuru ha detto...

significa passare al 30mokm in 2h06'-7'.... bell'impresa puntaci ...ma cerca di non strafare...
io a londra, passai al 30mokm in 2h04
e forse e' stato questo il mio errore
calcola ke il mio pb e' come il tuo , ma x scalare di 15' te deve anna' tutto bene... ma di 10' ... ci puoi provare.
io ci riprovero' a roma 2009.
ciao!!